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Consigli attività fisica

5 consigli per iniziare a fare attività fisica

Come mantenersi in forma e dire addio al divano? Ecco 5 preziosi consigli su come iniziare a fare attività fisica!

Non sarà certo una novità e nemmeno una scoperta innovativa, eppure è una delle cose di cui possiamo stare certi: fare attività fisica fa bene sia all’organismo sia alla mente. Ecco perché uno stile di vita equilibrato in cui sport e corretta alimentazione si integrano è il modo migliore per sentirsi bene e in forze ogni giorno di più.

Purtroppo la pigrizia è il nemico numero uno della forma fisica e spesso non ci rendiamo conto che non è necessario correre maratone o passare intere giornate in palestra a sudare sul tapis roulant, ma basta davvero una mezz’ora al giorno per mantenersi in forma e vedere già i primi risultati nel breve periodo. Ma come combattere la pigrizia e iniziare (finalmente) a fare attività fisica in maniera regolare ed equilibrata? Ecco 5 preziosi consigli!

5 consigli per iniziare a fare attività fisica: trovare un compagno di allenamento

Allenarsi insieme

Il primo consiglio è quello di trovare un amico desideroso come voi di iniziare a fare sport per allenarsi insieme. In questo modo potrete motivarvi a vicenda, evitando di soccombere alla pigrizia per non mancare l’appuntamento con l’altro. Che si tratti di un collega con cui andare nella palestra più vicina all’ufficio per un’ora di allenamento in pausa pranzo o di un amico con cui fare una passeggiata veloce ogni pomeriggio, l’importante è attivarsi ed essere costanti nell’allenamento che, in compagnia, è molto più divertente!

5 consigli per iniziare a fare attività fisica: gratificarsi

Riprendere a fare sport o addirittura iniziare per la prima volta, può essere faticoso, soprattutto all’inizio. Ecco perché il nostro suggerimento è quello di gratificarsi di tanto in tanto, in modo da non associare lo sport esclusivamente ad un sacrificio. Potete farvi un regalo ogni volta che raggiungerete un piccolo risultato, come incentivo a perseverare nell’allenamento.

5 consigli per iniziare a fare attività fisica: stabilire un obiettivo (realistico)

Stabilire un obiettivo

E’ importante inoltre stabilire un obiettivo (il più possibile realistico), in  modo che l’allenamento sia mirato e i risultati ben identificabili. Attenzione a non pretendere troppo da voi stessi, soprattutto all’inizio. Fissate quindi obiettivi realistici: solo in questo modo raggiungendo piccoli traguardi per volta potrete vedere risultati e non scoraggiarvi, anzi, sentirvi gratificati e motivati nel proseguire nell’allenamento.

5 consigli per iniziare a fare attività fisica: scegliere un’attività piacevole e fattibile

Ma da dove iniziare per riprendere l’attività fisica? Il nostro consiglio è quello di scegliere un tipo di attività che vi piaccia e che sia soprattutto fattibile, meglio se aerobica, in modo che il momento dell’allenamento sia un piacere oltre che un impegno. Scegliete un orario adatto all’attività fisica e che sia consono ai vostri impegni senza stress: la mattina presto prima di andare in ufficio, oppure subito dopo per scaricare la tensione della giornata.

5 consigli per iniziare a fare attività fisica: integrare con una dieta sana ed equilibrata

Fare attività fisica se non si segue uno stile alimentare sano ed equilibrato, difficilmente porterà i suoi frutti, con il risultato di demoralizzarvi e farvi perdere la motivazione. Ecco perché una dieta sana ed equilibrata è il tassello indispensabile da integrare ad una corretta attività fisica. Quindi sì a frutta e verdura di stagione, pasti regolari e porzioni equilibrate, mentre no a spuntini fuoripasto e porzioni esagerate.

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