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Come tornare in forma dopo le vacanze

Come tornare in forma dopo le vacanze

Ecco qualche consiglio e suggerimento per tornare in forma dopo le vacanze estive!

Se durante l’estate vi siete concessi dei vizi in più e avete assaporato tutti i piatti tipici dei luoghi in cui siete andati in vacanza, è adesso arrivato il momento di rimettersi in carreggiata e tornare (senza sacrifici inutili) in forma! Con pochi e piccoli accorgimenti, infatti, potrete tornare più in forma di prima, senza nemmeno accorgervene e prepararvi nel migliore dei modi ad affrontare un nuovo inverno. Dall’attività fisica più mirata e giusta al vostro fisico, ad un’alimentazione equilibrata, basta davvero poco per recuperare una forma smagliante!

Ecco qualche consiglio e suggerimento per tornare in forma dopo le vacanze estive!

Come tornare in forma dopo le vacanze: fare attività fisica

fare attività fisica

Sembrerà banale, ma il primo passo per tornare in forma dopo le vacanze è quello di  svolgere un’attività fisica regolare e adatta a voi. Non è necessario allenarsi tutti i giorni, ma trovare la motivazione (meglio se si trova un compagno di allenamento), porsi degli obiettivi realistici e in base al nostro fisico, scegliere l’attività più adeguata ed iniziare con il giusto spirito e determinazione. Potete allenarvi a casa, in piscina, all’aperto se la giornata lo consente, l’importante è muoversi e iniziare. Una volta preso il ritmo, vedrete che non riuscirete più a farne a meno!

Come tornare in forma dopo le vacanze: bere molto

Anche dopo le vacanze estive, è importante bere molta acqua nel corso della giornata e tenere il corpo sempre ben idratato. Se siete già tornati in ufficio, il nostro consiglio è quello di tenere accanto a sé sulla scrivania una bottiglia di acqua, così da averla sempre vicino e da berla di tanto in tanto. Ma quanta acqua è consigliato bere durante la giornata? Ecco tutto quello che dovete sapere! Oltre all’acqua, buonissimi sono i centrifugati alla frutta (una vera e propria fonte di vitamine e sali minerali) e bevande detox che possono aiutarvi a depurare il corpo!

Come tornare in forma dopo le vacanze: alimentazione equilibrata

alimentazione equilibrata

Oltre a svolgere un’attività fisica regolare e bere molta acqua, è inoltre importante optare per un’alimentazione equilibrata se si vuol tornare in forma dopo le vacanze. Optate per frutta e verdura di stagione, evitate tutti quei cibi che possono appesantirvi e non sono genuini, prediligete ingredienti freschi e di qualità e vivete il momento del pasto in maniera rilassata.

Come tornare in forma dopo le vacanze: ricette leggere

Per tornare in forma dopo le vacanze è bene puntare su ingredienti genuini e ricette leggere che siano allo stesso tempo facili da preparare e sfiziosissime. Tante sono le ricette leggere che si possono cucinare per tornare in forma dopo le vacanze senza rinunciare al gusto. Eccone alcune sfiziosissime:

Insalata di aeQuilibrium alla paprika dolce in cialda

Pollo al limone con mango e menta

aeQuilibrium su pane di segale alla frutta secca con salsa di yogurt e zafferano agli agrumi 

Insalata di pollo, pomodori e fagiolini

Carciofi e salsa di parmigiano su letto di aeQuilibrium al pepe nero

Insalata di finocchi e arance con fiocchetti di tacchino, olive e salsa agli agrumi

Millefoglie di tacchino e melanzane con salsa a sorpresa 

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Assistente Chef AIA

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