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Pilates

Pilates, che cos’è e perché farlo

Un metodo di allenamento che è in grado di apportare numerosi benefici al nostro organismo: vi spieghiamo cos’è il Pilates e perché farlo!

Pilates è un tipo di allenamento che nasce dal tentativo di creare una ginnastica che favorisca principalmente l’elasticità delle articolazioni e la fluidità del movimento.

Lo sviluppo di questa tecnica di allenamento vede la luce a metà del secolo scorso, connotandosi inizialmente come ginnastica riabilitativa per i reduci di guerra e in seguito come esercizio per ballerini e atleti. In questi ultimi anni, il successo del Pilates non ha fatto che aumentare.

A differenza  di molti altri tipi di ginnastica, il metodo Pilates si basa su princìpi che hanno fondamento su una base filosofica e teorica. Non si tratta quindi di un semplice insieme di esercizi, ma di un vero e proprio metodo che si è sviluppato e perfezionato in più di sessanta anni di pratica e di osservazione.

esercizi pilates

Gli esercizi di Pilates mirano a rafforzare i muscoli, a modellare le forme del corpo e a correggere la postura, con un lavoro che si concentra sulle regioni addominali e dorsali, oltre che sulla respirazione, vera e propria valvola chiave di ogni nostro corretto movimento.

Il metodo Pilates si propone quindi di ottenere i risultati sopra elencati, attraverso l’esecuzione di movimenti lenti, posati e misurati. La concentrazione e il respiro sono alla base di questa tecnica.

Praticare Pilates è semplice, basta seguire i giusti consigli e suggerimenti, che vi permetteranno di non mettere in pratica un allenamento magari intensivo, ma inutile e addirittura controproducente!

Il Pilates infatti è costituito da una vasta gamma di esercizi che si possono svolgere sia a corpo libero che con l’aiuto di macchinari, costituiti da sbarre, maniglie, elastici e strumenti che servono a contrapporre forza o ad accompagnare il movimento.

fare pilates

La peculiarità delle sessioni di allenamento di Pilates è che ogni singolo esercizio viene ripetuto pochissime volte, rispetto ad altri tipi di allenamento; ma deve essere eseguito con estrema delicatezza e lentezza. Bisogna essere precisi e bilanciare il respiro con il movimento.

Il Pilates è adatto a chiunque; adulti, anziani, ma anche ragazzi. L’importante è farsi aiutare a calibrare il programma di allenamento, sulla base delle particolari esigenze di ogni persona, tenendo conto di eventuali difficoltà o problemi individuali.

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