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abitudini da evitare per restare in forma

10 cattive abitudini da evitare per restare in forma

Desideri cambiare le tue abitudini in modo da condurre uno stile di vita più sano? Ecco 10 cattive abitudini da evitare per restare in forma!

Poco importa se la prova costume è ancora lontana, in quanto è importante mantenersi in forma tutto l'anno cercando di condurre uno stile di vita sano ed equilibrato e cercando di astenersi da tutte quelle cattive abitudini che possono nuocere al benessere fisico e mentale. Non si tratta di passare intere giornate in palestra, ma di prestare attenzione a quei piccoli accorgimenti e regole che, se seguiti quotidianamente, possono rivelarsi un vero e proprio toccasana per anima e corpo. Sembra un'impresa impossibile? Niente paura, ci sono 10 cattive abitudini da evitare per restare in forma!

10 cattive abitudini da evitare per restare in forma: evitare di saltare i pasti

Prima regola d'oro: evitate di saltare i pasti, anche se la sera precedente avete sgarrato e volete recuperare, credendo che questo vi aiuti a perdere peso più velocemente. Perché? Saltare i pasti rallenta il metabolismo e impedisce di bruciare le calorie. 

10 cattive abitudini da evitare per restare in forma: non mangiare velocemente davanti al computer o alla TV

Quante volte abbiamo ceduto alla tentazione di mangiare velocemente di fronte alla nostra serie televisiva preferita, comodamente seduti sul divano? In realtà questa è una di quelle cattive abitudini che sarebbe meglio evitare se si vuol restare in forma. Quello della cena è infatti un momento importante e mangiare lentamente le pietanze, così come sedersi a tavola contribuirà ad aumentare e far durare il senso di sazietà, onde evitare spuntini fuori pasto.

10 cattive abitudini da evitare per restare in forma: no all'ossessione della bilancia

Ossessione bilancia

Condurre uno stile di vita sano ed equilibrato vuol dire anche benessere mentale e serenità, il più possibile lontano da ansie e stress, che spesso siamo noi stessi a creare. Ecco perché il nostro consiglio è quello di non cadere nell'ossessione della bilancia, specie nei periodi in cui si sta più attenti alla linea. Pesarsi è buona abitudine, ma rischia di alimentare stress e ansie se fatta diventare un appuntamento fisso e vissuto nella maniera errata.

10 cattive abitudini da evitare per restare in forma: evitare di fare le ore piccole o dormire meno del necessario

Oltre che disegnare occhiaie sul volto al mattino e farvi sembrare degli zombie in ufficio, fare le ore piccole è una di quelle abitudini da eliminare se volete condurre uno stile di vita più sano ed equilibrato. Dormire poco porta, infatti, all'aumento del senso di fame, con il conseguente rischio di cedere a pericolosi spuntini o vere e proprie abbuffate. E non è tutto: dormire poco indebolisce il fisico, per cui si è più soggetti ai piccoli malanni oltre che alla diminuzione di concentrazione e memoria.

10 cattive abitudini da evitare per restare in forma: evitare di cedere a pericolosi spuntini fuori dai pasti 

spuntini

La tentazione è forte, lo sappiamo, ma cedere a spuntini pericolosi tra un pasto e l'altro è una di quelle cattive abitudini di cui dovete necessariamente sbarazzarvi per mantenervi in forma. No a focaccine, patatine, merendine e cioccolato tra un pasto e l'altro e sì a frutta (dalle arance e le mele fino alle banane e i kiwi) e verdura.

10 cattive abitudini da evitare per restare in forma: evitare di fare la spesa quando si è affamati

Potrà sembrare quasi banale, ma il momento della spesa è decisivo; è proprio al supermercato che decidiamo quali cibi comprare per la settimana e rischiamo di portare a casa tentazioni piene di grassi! Un segreto è quello di evitare di andare a fare la spesa quando si è particolarmente affamati: in questo modo non saremo tentati dal comprare più del necessario e sarà più facile evitare di acquistare cibi grassi e superflui.

10 cattive abitudini da evitare per restare in forma: evitare un’alimentazione sbagliata

Il modo peggiore per perdere peso è quello di affidarsi a rimedi estremi e schizofrenici, dannosi per il nostro corpo. Esagerare non è mai consigliato, anche se il vostro obiettivo è quello di perdere peso nel minor tempo possibile. Uno stile di vita equilibrato e un’alimentazione sana vi aiuteranno a perdere i chili di troppo, mantenendovi in forma.

10 cattive abitudini da evitare per restare in forma: evitare di eccedere con gli alcolici

Il momento dell'aperitivo è sacro, lo sappiamo, e soprattutto dopo una giornata passata in ufficio non c'è niente di meglio che farsi quattro chiacchiere con amici o colleghi davanti a un bicchiere di vino o al vostro drink preferito. Il nostro consiglio non è quello si chiudersi in casa ed eliminare la parola aperitivo dal vostro vocabolario, ma quello di non eccedere (in qualunque momento della giornata) con gli alcolici. Le calorie contenute nell’alcol sono infatti nemiche della buona forma fisica, ecco perché è meglio non esagerare e fermarsi al primo bicchiere se si è fuori con gli amici.

10 cattive abitudini da evitare per restare in forma: evitare di passare giornate senza muoversi mai

vita sedentaria

Muoversi è fondamentale per restare in forma e anche semplicemente camminare può aiutarvi a mantenere uno stile di vita sano. Se il vostro è un lavoro d'ufficio che vi costringe a passare ore davanti al computer, cercate di ritagliare un po' di spazio per alzarvi dalla scrivania e fare anche pochi passi all'aperto. Qualche piccolo suggerimento? Lasciate la macchina a casa e camminate per spostarvi e se l'ufficio è troppo lontano, camminate fino alla fermata del bus o della metro che vi permetta di fare movimento. Muoversi è importante soprattutto se non si fa attività fisica regolare.

10 cattive abitudini da evitare per restare in forma: evitare di mangiare sempre fuori casa

Un altro segreto per mantenersi in forma è quello di evitare di pranzare o cenare sempre fuori casa. Ad esempio, durante la pausa in ufficio, evitate di uscire a pranzare fuori, ma optate per una schiscia sana fatta con gli avanzi della sera precedente oppure contenente cibi fatti in casa (senza troppi condimenti mi raccomando) che vi aiuterà a limitare quantità e calorie e sarà sicuramente gradita anche al vostro portafoglio!

10 cattive abitudini da evitare per restare in forma: evitare di esagerare con le limitazioni

Mantenersi in forma non significa però dover soccombere a una vita di rinunce e limitazioni. E' importante, a volte, anche fare qualche strappo alla regola e concedersi di tanto in tanto una pizza con gli amici, una serata al ristorante o davanti alla TV per la partita della vostra squadra di calcio con un bicchiere di birra fresca in mano. L'importante è, ovviamente, non esagerare in modo da non vanificare tutti i sacrifici fatti in precedenza.

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